1. Скачайте программу-клиент µTorrent ТУТ !
2. Установите программу себе на компьютер.
3. Запустите программу.
4. Зайдите в меню "Опции->Настройки->Папки" и укажите программе, куда она должна складывать загруженные файлы.

Использование:

1. Регистрируетесь на сайте трекера. (Если это необходимо.)
2. Скачиваете .torrent - файл к себе (можно просто указать "открыть", без сохранения на диск - тогда µTorrent сам "подхватит" закачку).
5. Открываете .torrent-файл в программе µTorrent.
6. Нажимаете ОК.
7. Все начинает качаться, и программа не успокоится, пока не файл полностью не окажется у вас на диске.